Vi tilbyr ulike programmer tilpasset forskjellige behov og situasjoner. Alle våre tjenester bygger på evidensbaserte metoder og leveres av kvalifiserte fagpersoner.
Under finner du en oversikt over det vi tilbyr. Ta kontakt dersom du har spørsmål eller ønsker å diskutere hvilket alternativ som passer best for deg.
Én-til-én-sesjoner som er skreddersydd til dine spesifikke utfordringer. Vi starter med kartlegging av din situasjon og utvikler sammen et program som adresserer dine behov. Sesjonene inkluderer både samtale og praktiske øvelser.
1 890 kr per time
Book en time
Fire ukers kurs i grupper på 6-10 personer. Du lærer grunnleggende teknikker for å håndtere nervøsitet, og får øve deg i trygge omgivelser sammen med andre som forstår utfordringen.
4 750 kr
Meld deg på
Seks ukers kurs for deg som har fullført grunnkurset eller allerede har erfaring med selvhjelpsteknikker. Fokus på mer avanserte metoder og utfordrende øvelser.
6 290 kr
Meld deg på
Heldags eller halvdags workshop for arbeidsplasser. Tilpasset virksomhetens behov, med fokus på presentasjonsteknikk og håndtering av nervøsitet i jobbsammenheng.
Fra 12 500 kr
Be om tilbud
Spesialtilpasset opplegg for musikere, skuespillere og andre utøvende kunstnere. Kombinerer generelle teknikker med øvelser som er relevante for scenisk fremføring.
2 340 kr per time
Book en time
Tre individuelle sesjoner til redusert pris for studenter. Fokus på muntlig eksamen, presentasjoner og andre akademiske situasjoner. Gyldig student-ID kreves.
3 990 kr (3 timer)
Book en timeAlle våre programmer bygger på en kombinasjon av flere tilnærminger som forskning har vist kan være nyttige ved prestasjonsangst:
Lær å identifisere og utfordre negative tankemønstre som forsterker nervøsiteten. Forskning viser at denne tilnærmingen kan bidra til å redusere angst over tid [1].
Pusteteknikker og avspenningsøvelser er sentrale i alle våre programmer. Når vi er nervøse, endres pustemønsteret vårt på måter som kan forsterke de fysiske symptomene. Ved å lære å kontrollere pusten, kan vi påvirke kroppens stressrespons.
Avspenning og bevisst pust er viktige verktøy
Gradvis eksponering er en annen sentral metode. I stedet for å kaste deg ut på dypt vann, øker vi utfordringsnivået gradvis. Dette gir deg mulighet til å bygge mestringsopplevelser og selvtillit over tid.
Mindfulness-elementer hjelper deg med å være til stede i øyeblikket uten å bli fanget av bekymringer om hva som kan gå galt. Studier tyder på at mindfulness kan redusere stress og fremme mentalt velvære [2].
Merk: Våre tjenester er rettet mot personer som ønsker verktøy for å håndtere normal nervøsitet og prestasjonsangst. Ved diagnostisert angstlidelse eller andre psykiske helseutfordringer, anbefaler vi at du kontakter fastlege eller psykolog. Våre programmer kan brukes som et supplement til behandling, men erstatter ikke profesjonell helsehjelp.
Send oss en henvendelse, så hjelper vi deg med å finne riktig løsning.
Ta kontakt